Calo – Lợi ích sức khỏe từ hạt điều

[khoi12344]

Hạt điều: Ngon miệng nhưng có “ngốn” bao nhiêu calo?

Hạt điều thơm ngon, bổ dưỡng là món ăn vặt yêu thích của nhiều người.

Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc hạt điều bao nhiêu calo không?

Liệu việc ăn hạt điều có làm tăng cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu để đưa ra quyết định đúng đắn cho chế độ ăn uống của mình nhé!

Calo – Lợi ích sức khỏe từ hạt điều

Hạt điều – Kho tàng dinh dưỡng hay “bom” calo?​

Hạt điều chứa hàm lượng chất béo khá cao

Chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và đa, rất tốt cho tim mạch.

Tuy nhiên, chính lượng chất béo này cũng đồng nghĩa với việc hạt điều cung cấp một lượng calo đáng kể.

Cụ thể, khoảng 100g hạt điều chứa khoảng 550-600 calo.

Calo – Lợi ích sức khỏe từ hạt điều​

Bên cạnh lượng calo cao, hạt điều còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

• Hạt điều tốt cho tim mạch:

Chất béo không bão hòa đơn và đa trong hạt điều giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể:

Lượng calo dồi dào từ hạt điều cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.

• Tốt cho não bộ:

Các chất béo lành mạnh và vitamin trong hạt điều giúp cải thiện chức năng não bộ.

Calo – Cách ăn hạt điều khoa học để giảm cân​

Mặc dù giàu calo, bạn vẫn có thể thưởng thức hạt điều trong quá trình giảm cân nếu biết cách ăn uống khoa học.

• Ăn bao nhiêu hạt điều là đủ?

Nên hạn chế lượng hạt điều ăn trong một ngày, khoảng 20-30 hạt là hợp lý.

• Kết hợp hạt điều với các loại thực phẩm khác:

Kết hợp hạt điều với các loại trái cây, rau củ để có một bữa ăn giàu dinh dưỡng và cân bằng.

• Chú ý đến cách chế biến hạt điều:

Hạn chế ăn hạt điều rang muối, rang đường, thay vào đó nên chọn hạt điều rang muối ít hoặc không muối.

Những lưu ý khi ăn hạt điều​

• Hạt điều có gây tăng cân không?

Nếu ăn quá nhiều hạt điều, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ vượt quá lượng calo tiêu thụ, dẫn đến tăng cân.

• Ai không nên ăn nhiều hạt điều?

Người bị bệnh thận, sỏi thận, béo phì nên hạn chế ăn hạt điều.

Hạt điều là một loại hạt giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều calo.

Để tận hưởng hương vị thơm ngon của hạt điều mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối, bạn cần biết cách ăn uống khoa học và điều độ.

Bạn hay truy cập vào link này để tham khảo nhé: Hạt điều HUNA